この記事を読むとわかること

・インクラインプッシュアップがオススメの方

・インクラインプッシュアップのやり方

・インクラインプッシュアップの注意点

こんにちは！おおたかの森店の佐藤です！

今回は、上半身強化のためのトレーニング、インクラインプッシュアップについて紹介します！👏

普通の腕立て伏せより簡単なものになるのでぜひ参考にしてみて下さい💪

［インクラインプッシュアップ］

普通のプッシュアップと同様、二の腕と胸を鍛えるのに効果的です。


手を高い位置に置き、写真のように体が斜めな状態で行います！

［おすすめの方］


・上半身の筋力を増やしたい方

・大胸筋下部を鍛えたい方

・通常のプッシュアップだと辛い方

［やり方］

1. 手を肩幅より広く高い位置に置きます.
2. 体をまっすぐに保ち、背中を丸めないようにしましょう.
3. 肘を90度に曲げて、胸を床に近づけます.

［注意点］

・腰を反ってしまうと、腰に負担がかかり痛む原因となります

・手首に痛みがある方は負担となるので、避けましょう

・頭を下げすぎないようにしましょう

インクラインプッシュアップは、初心者の方でも簡単な運動になるのでぜひ行ってみてください！