脂肪燃焼の流れを知ろう②

【流山おおたかの森・南流山・八潮・守谷・つくばにお住まいの方必見！】

●筋力トレーニング＆加圧トレーニングが脂肪分解、脂肪燃焼におすすめ！

●無酸素運動→有酸素運動の順番でさらに脂肪燃焼を促進させよう！

基本的な脂肪燃焼までの流れは、こちらからチェック！

脂肪分解から燃焼までの流れを把握した上で、より効果的に脂肪を燃焼するためのポイントをお伝えします。

【ポイント①】

トレーニング時に分泌される成長ホルモンやテストステロンは、脂肪分解を促進する効果があります。

したがって、これらが多く分泌されるトレーニングを選択していきましょう！

おすすめは筋力トレーニング、中でも加圧トレーニングが特に効果的です！

ランニングなどの有酸素運動よりも筋力トレーニングなどの無酸素運動の方がより多くの成長ホルモンが分泌されます。

さらに加圧トレーニングの場合、通常の筋力トレーニングの約10倍の成長ホルモンが分泌されると言われています！

【ポイント②】

筋力トレーニングもしくは加圧トレーニングで脂肪分解を促した状態で、有酸素運動にて脂肪をエネルギーとして消費してもらうと効率良く脂肪燃焼することができます。

いきなりウォーキングやランニングよりも、筋力トレーニング→有酸素運動の順番で是非運動してみてください！

尚、有酸素運動を行うと脂肪を燃やす場所であるミトコンドリアが増える効果も期待できます！

さらに脂肪燃焼を促進できますので一石二鳥ですね！

これらポイントをうまく活用して脂肪分解→脂肪燃焼に取り組んでみてください！

尚、加圧トレーニングは実施するにあたって資格が必要となります！

fan`sでは全員有資格ですので、是非加圧トレーニングに興味のある方はお問い合わせくださいませ！

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