熱中症対策　水分補給における注意点

【流山おおたかの森・八潮・守谷・つくばにお住まいの方必見！】

●熱中症対策における水分補給のポイントを知ろう

●運動する方はMUSASHIのリプレニッシュがおすすめ

熱中症対策において水分補給は非常に重要です。

今回は水分補給する上でのポイント、注意点を紹介します。

≪こまめに水分を摂ること≫

喉が渇く前に、こまめに水分を摂ることが大切です。

実は喉が渇いたと感じているときには、すでに体内の水分は足りない状態となっています。喉が渇く前にこまめに水分を補給することで未然に脱水症状を防ぐことができます。

特に、外出時や運動時には意識的に水分補給を行いましょう。

≪一度に大量に飲まない≫

一度に大量に飲むのではなく、少量を頻繁に摂るようにします。これにより、体内での吸収が良くなり、効果的に水分補給ができます。

≪スポーツドリンクの活用≫

汗をかいた時には、水だけでなくスポーツドリンクや経口補水液を摂ると効果的です。これらの飲料には、ナトリウムやカリウムなどの電解質が含まれており、体内の電解質バランスを保つのに役立ちます。

≪アルコールやカフェインを避ける≫

アルコールやカフェインを含む飲料は利尿作用があり、体内の水分を排出してしまいます。暑い時期にはこれらの飲料の摂取を控え、水やスポーツドリンクを選びましょう。

≪食事からの水分補給≫

水分は飲み物だけでなく、食事からも摂取できます。特に、水分含有量の高い果物や野菜を積極的に摂取しましょう。スイカ、メロン、キュウリ、トマトなどがおすすめです！

≪運動前後はより意識して水分補給を≫

運動の前後にも適切な水分補給が必要です。運動前には少量の水を飲み、運動中もこまめに水分を摂るようにしましょう。運動後には、失われた水分を補うためにしっかりと水分を摂ります。

≪室内でも注意≫

屋外だけでなく、室内でも熱中症になる可能性があります。エアコンが効いている環境でも、こまめに水分を摂ることを忘れないようにしましょう。

詳細は「熱中症対策のポイント」で記載しておりますので是非確認してみてください。

水分補給は熱中症予防の基本です。こまめな水分摂取を心がけ、適切な飲料を選び、バランスの取れた食事で水分を補給することで、暑い夏を健康的に過ごすことができます。体調に気を配りながら、しっかりと水分補給を行い、この暑い夏を乗り切りましょう！

【fan`sでは運動時の水分補給としてMUSASHIのリプレニッシュをおすすめしております。】

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〇人工甘味料や化学調味料ゼロ！

〇利尿作用も少ないため、利尿による無駄な脱水も防ぐことができる！

この夏を乗り切るためのアイテムとしておすすめです！

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