皆さんこんにちは！守谷店の谷澤です！
今回は、体幹を鍛えて背中を鍛えるトレーニング、TRXワイドグリップロウについて紹介します！👏
普通のローイングよりも難易度が高めですが、効果的なトレーニングで綺麗な背中を手に入れることが出来るので是非参考にしてみて下さい💪
普通のローイングと同様に背中、他にも体幹の強化ができるエクササイズとなっています！
[正しいフォームと注意点]
- TRXの前に立ち、足を腰幅に開いて、ハンドルを胸の高さで握る。
- 手のひらを下に向け、両腕を真っすぐ伸ばす。
- 背中を伸ばしたまま体を後ろに倒して体を真っ直ぐにキープ。
- ストラップを左右に開いて肩甲骨を寄せながら、肘が肩の真横で左右を向くまで胸をハンドルに近づける。この動きを8～12回
[注意点]
このエクササイズのポイントは、体をできるだけプランクのような状態でキープすること。背中と肩の力を緩めず、肩を耳の真下または後ろに置いておくことも大切になります。
肩が前に出てしまって。体が垂直になればなるほど楽になり、体が床と並行になればなるほど難易度は高くなりまるので強度を調整しながら取り組んでいきましょう！
TRXワイドグリップロウは、全身の効果的な運動になるのでぜひ行ってみてください！
次回もTRXの種目をお楽しみに！
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