おおたかの森店の佐藤です！お家で腹筋を鍛えよう！

今回は、自宅で腹筋を強化するレッグレイズについて説明します！💪

【レッグレイズ】

仰向けに寝て足を持ち上げるトレーニングで、腹筋の強化に効果的です。

この種目はシンプルな動きになるので、家で手軽に行うことができます🙌

〈おすすめの方〉

・シックスパックを手に入れたい方

・下腹部のポッコリが気になる方

〈やり方〉

①仰向けに寝て両手を床に固定します

②脚をゆっくり８０度くらいまで持ち上げます。

③地面スレスレまで戻します

④１０～１５回程繰り返します

〈注意点〉

腰痛の原因になるので、腰を浮かせず、背中を地面に押し付けるイメージで行いましょう

〈バージョンアップ☝️〉

慣れてきたら、足をV字に開いたり、サークル運動を組み合わせて挑戦してみましょう. 

正しいフォームと注意点を守りながら取り組んで、自宅で腹筋を鍛え上げましょう👍