こんにちは！おおたかの森店の佐藤です！

今回は、トレーニング前に行うストレッチの紹介です。

ストレッチにも種類があり、おすすめのタイミングが異なることを知っていましたか？

こちらを読んでいただけると、トレーニングの前後で適切なストレッチを理解することができます ☆

怪我予防・トレーニングの効率アップのためにぜひ試してみてください

・動的ストレッチ

ラジオ体操など、大きな動きを連続して行うストレッチのことです。 体を温めたり柔軟性を高める効果があります。☆

トレーニング前に静的ストレッチをする方も多いですが、実は動的ストレッチがオススメになります！ (^_-)-☆

・静的ストレッチ

ゆっくり筋肉や関節を伸ばしていくストレッチ法になります。

みなさんがよく行うストレッチではないでしょうか。

こちらは柔軟性のアップに加え、リラックス効果や疲労回復が期待できるため、運動後に行うことをおすすめします。

トレーニング前に過度に静的ストレッチを行うと一時的な筋力の低下により効率的なトレーニングが行えなくなる可能性があります   ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

適切なタイミングでストレッチを行い、効率よくトレーニング行いましょう

これはハムストリング（もも裏）の静的ストレッチです